trening silowy

[...] czas i ochotę to moglibyście trochę przybliżyć jak wyglądał kurs? Na co był kładziony największy nacisk, jakie było podejście do kursantów itp? Najbardziej mnie interesuje trening siłowy, metodyka treningu siłowego (jakie kwestie były poruszane) i czy jeśli chcę zgłębić trochę wiedzę na temat powerbuildingu to czy ten temat był również w [...]

Zamiast rowerka bieganie + dobry trening siłowy i odpowiednia dieta i gitara gra;-)

i właśnie on jest przygotowany na 2,5h a co do aerobów mała rozpiska :) 6-8 2h orbitrek potem śniadanie i po 1h odpoczyneczku własnie ten trening siłowy czyli pon/sro/piatek a w wt/czw/sob kolejne 2h na orbitreku zamiast siłowni to daje razem 18h aerobow w tygodiu :) Tak jak pisze chce coś zrobić z rozmachem i wiem że starczy mi na to zapału :)

Solidny trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Polecam wybrać się na siłownię.

Witajcie!!!Same ciekawostki.....ale ja nie o tym .Mam kolege ktoremu nic juz nie potrafie poradzic-dotyczy klatki-cwiczylismy wszystkie warianty super serie ,trening siłowy....itd naprawde wiele wariantów dodac nalezy iz kolega wykonuje wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie no i wynik jest taki zero zakwasow ,przyrostow,rozstepów wzrostu [...]

[...] grupe miesniowa to dodatki, Jeden zestaw 4-6 cwiczen podstawowych i wystarczy na ten moment tym bardziej że cwiczysz karate nie cwicz wtedy planami kulturystycznymi typowo, trening siłowy ma ci pomoc stac sie lepszy zawodnikiem a nie pogaraszac . jak dom Najpierw fundament pozniej na nim dom a pozniej dekoracja wedle uznania a ty zrobiłbys bys [...]

dzięki.widzę tam tylko jeden trening siłowy.reszta to wytrzymałość ,stacje itp jak w tym 1 dobierać progresję obciążenia? Drogi Traktorze wypowiedz się proszę ;-)

Tak wiec skoro juz bijesz towar, to przyloz sie do diety i treningow zeby jak najwiecej z tego wycisnac. I zapomnij, ze jest cos takiego jak budowanie miesni i utrata tluszczu w tym samym czasie (przynajmniej nie na tym poziomie/srodkach itp). Jesli przez jakis czas faktycznie tak sie dzieje, i jednoczesnie tkanka tluszczowa jest coraz mniejsza a [...]

[...] 30 g zmielonych orzechow do smaku truskawki ew banan zmiksowac pic codziennie po jednej porcji jesli waga nie pojdzie w gore dodac druga porcje codziennie i znow podobna obserwacja itp tak dlugo az waga zacznie isc w gore wtedy pomyslec nad tym o co poszla do gory wiec co ew zmieniac kompozycja diety trening silowy itp powodzenia !!

nie można masz 16 lat możesz jeszcze wiele zdziałać bez wspomagania Wprowadź trening siłowy jedz odpoczywaj i obserwuj więcej się nie da

[...] z rady theradela i apokalipsy. I właśnie o to mi chodziło, żeby udzielić swoich rad, a ja już sam z tego wyniosą wnioski. Takie twierdzenie, że ja wogóle nie mam pojęcia o treningu siłowym jest nie na miejscu. Ale nie jestem doskonały i dlatego umieściłem ten post na forum. Może się myle ,ale Bery chyba myśli, że trening siłowy to powturzenia [...]

A czy mogę zrobić coś takiego: w DT 20 minut aerobów po treningu a w DNT interwały w tej porze co w DT trening siłowy? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-15 21:25:49

dziwny układ ćwiczeń. co do taekwondo... jeśli to wygląda tak jak mówisz, to lepiej sobie odpuść albo odstaw na weekend a trening siłowy w tygodniu.

mam zamiar rano na czzco biegac na biezni pozniej zjesc sniadnaie po 2 godzinach trening siłowy,mam ułozona diete,cel to ogolne spalenie tłuszczu pyatnie -czy tak jak wyzej napisalem jest ok czy moze biegac po pracy wieczorem ok 23 -oraz czy brac odzywke przed biganiem i po,jesli tak to same wegle,czy białko czy gainer?

[...] sa podzielone co do biegania na czco...braki w diecie oczywiscie wiem wtedy siegamy po suple,ja myslalem zeby brac porcje gainera przed bieganiem i po druga opcja to trening silowy przed praca i wtedy dam rade zjesc sniadnaie,przed treningowy i potreningowy posilek (zapewne gainer jakis) a bieznia po pracy po czym tunczyk lub twarog i [...]

Sam jestem w trakcie robienia programu 100 pompek ( trochę inny od Twojego) ale chyba z niego zrezygnuje ze względu na trening siłowy. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

robię go od 5 miesięcy i są efekty klata rośnie, siła idzie w góre. Wpisz w google "olivier lafay ebook" albo "trening siłowy bez sprzętu pdf" wyjdzie kilka linków z książkami do sciągnięcia

[...] a potem do 30 minut po posiłek z większą ilością węgli to info od Słodkiewicza o szoku anabolicznym. Hmm.dlatego tak robie. a co do aero to hmm. Rano lepszy efekt. Zależy ile masz fatu. ;) jak już byś dobrze wyglądał to mozesz pykać trening siłowy potem bcaa i potem 30minut aero i potem bcaa i pełnowartościowy posiłek z podwójną ilością węgli ;)

[...] do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie kaloryczne, policz proporcje składników i ułóz konkretną diete na redukcję tłuszczu. Nastepnie trening silowy np 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe jakies aeroby, interwały. Ale dieta musi byc konkretnie ulozona a nie jedzenie na oko. Inaczej np dostarczając za [...]

## DZIEŃ 3 ## Posiłki znowu zbrakowane, ale tak na 85% myślę że spełniony plan diety. Trening siłowy niestety kuleje. Po ostatnim treningu siłowym dopiero dzisiaj pokazały mi się zakwasy… rano nie mogłem wyprostować obydwu rąk, a o brzuchu nie wspomnę. Mimo podjętej próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj [...]